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打呼噜又称为打鼾，在医学上称之为鼾症，是我们日常生活中常见的一种现象。因为打呼噜的人往往入睡快、睡眠时间长，看起来睡眠比较好，所以长期以来大家都认为打呼噜代表睡得香，睡得好。然而事实上却不是这样的，下面让我们来一起了解一下。
01 鼾症是什么？
鼾症包括单纯性鼾症和睡眠呼吸暂停综合征（SAHS），主要是由于气流通过狭窄的上气道，冲击软组织和分泌物而产生声音。
睡眠呼吸暂停综合征（又分为中枢性、阻塞性和混合性三种类型）是指在睡眠时上气道塌陷阻塞而出现的呼吸暂停和低通气，常表现为睡眠打鼾伴呼吸暂停及日间嗜睡、疲乏。
单纯性打鼾往往因为夜间频繁打鼾伴张口呼吸，引起晨起口干舌燥、咽痛等不适，但其没有呼吸暂停和氧饱和度下降。
02 鼾症有什么危害？
无论是单纯性打鼾还是睡眠呼吸暂停综合征对人体健康都会产生影响，但单纯性打鼾对健康的影响远小于睡眠呼吸暂停综合征。
睡眠呼吸暂停综合征会增加多种疾病的患病风险；比如增加心肌梗塞的风险，有研究指出与安静休息的人相比，每晚打鼾的人心梗可能性会增加77%；每周睡眠时打鼾次数＞3次的人，心梗风险是睡觉安静者的2.7倍；其他还有脑卒中、高血压、心律失常、肺动脉高压、生长发育等；病情严重者可发生呼吸衰竭，甚至猝死。
03 如何判定睡眠呼吸暂停综合征？
⭕ 打鼾：鼾声响亮且不规律，伴有间歇性呼吸停顿，往往是鼾声-气流停止-喘气-鼾声交替出现。
⭕ 呼吸暂停：睡觉时鼾声忽然停止，一般中断时间为数十秒，严重达2分钟，多伴随喘大气、憋醒等。
⭕ 嗜睡疲倦：晚上睡得很香，可白天依旧嗜睡，没有清醒感，疲倦乏力，工作效率降低。
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⭕ 出现心脑血管并发症：如顽固性的高血压、夜间心绞痛等。
以上数项出现的越多就越可能是睡眠呼吸暂停综合征，如果有符合上述情况的，建议至医院完善睡眠呼吸监测。
04 如何让鼾声“静音”
✔ 减肥：可以减少鼾症患者颈部及鼻部、咽部脂肪堆积，改善通气。
✔ 选择合适的枕头：硬度、高度适中。
✔ 保持侧卧位睡眠：能够防止舌后坠，保持呼吸道通畅。
✔ 戒烟限酒：可以减少呼吸道炎症反应，提高鼾症患者的生活质量。
✔ 器具治疗：口腔矫治器、经鼻面罩持续气道正压通气(CPAP)。
✔ 手术治疗
因此希望大家警惕打鼾这个睡眠杀手，别不拿打鼾当回事，但也不要过度恐慌，冷静看待。同时可以一下周边的朋友，如果有打鼾的情况可以给他一些合理的建议。严重者应及时到医院就诊治疗
参考文献：
1.葛永健 徐永健 内科学（第8版）人民卫生出版社
2.郑琳靖 赵丹丹等 鼾症的中西医临床研究概况[J].中国民族民间医药 2017
3.张妮 阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的治疗进展[J].中华肺部疾病杂志 2010
本文数据更新于2021年12月27日
由「胡厚祥大夫」原创，旨在为读者进行科普
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