怎么有奶水(吃什么奶水会增多)

产后催奶有妙招,金牌月嫂:常吃3食物,奶水多又浓,娃娃白又胖

在生完孩子后,很多宝妈都想让孩子吃上安全、营养价值高的母乳,母乳中的营养,确实比奶粉要高的多了,不仅如此,母乳中还含有极为丰富的球蛋白,宝宝喝了之后,有助于提升免疫力,前提是需要宝妈的奶水充足,那么问题来了,很多宝妈产后都遇到没有奶水的问题,尝试了许多办法,可就是不下奶,这是什么情况呢?该如何去改善?

我们一般都是用的饮食催乳的办法,虽说饮食催奶是最好的办法,但是如果食物吃不对,那不仅起不到下奶的作用,还可能会引起回奶的情况,那什么饮食能做到让宝妈的奶水又多又好呢?

怎么有奶水(吃什么奶水会增多)

金牌月嫂给大家分享这几种食物,特别是第二个,越吃奶水越多,宝宝白又胖

1、香椿芽蒸鸡蛋

准备食材:嫩香椿叶,鸡蛋。

制作方法:准备2-3个鸡蛋,打散后加入少许的食盐,将香椿切碎后放在鸡蛋碗中,搅拌均匀,可以适量的加入一些橄榄油,再加入半碗的开水;准备蒸锅,底部加水,放入鸡蛋碗,蒸20分钟后即可出锅,可以在出锅时加入适量的生姜碎提味。

功效:香椿叶可以促进乳房分泌奶水,并且还可以避免乳腺出现堵塞的情况,提升奶水的质量;而鸡蛋是具有多种微量元素的,同时含有的蛋白质也较多,能够促进宝妈身体更快地恢复,但是要注意,鸡蛋不建议吃太多,因为鸡蛋黄中含有一定的脂肪,容易使奶水中的脂肪增加。

怎么有奶水(吃什么奶水会增多)

2、六根谭豌豆粉

准备食材:牛奶、六根谭豌豆粉。

制作方法:把牛奶倒在锅中,记得取下包装盒,将牛奶煮至微微沸腾后关火;取出来两勺六根谭豌豆粉放在碗中,将煮沸的牛奶加入碗中充分搅拌后即可饮用。

本文转载自:https://www.gylmap.com

功效:六根谭豌豆粉中含有有益于下奶、促进奶水分泌的食材比较多,例如:红枣、豌豆、木瓜、葛根等,豌豆是一种蛋白质以及微量元素、营养物质含量比较高的食物,有助于促进奶水的分泌、避免乳腺堵塞;而木瓜中含维生素A以及一些美容养颜的物质,能帮助宝妈恢复气色,促进身体恢复;红枣以及葛根,都是不错的补气血的食材,有助于奶水质量的提升。

怎么有奶水(吃什么奶水会增多)

3、山药香菇汤

准备食材:香菇、山药、生姜、菜籽油

制作方法:提前将香菇用凉水泡发2个小时,反复用清水洗3-4次,将生姜切片,锅中加油,随后加入生姜、香菇,炒出香味后加入水,将汤汁熬制浓稠;

加入山药,继续小火慢熬,随后关火出锅即可。

功效:山药是一种很好的滋补食材,可以很好的补充气血,有助于改善宝妈产后身体虚弱的情况;生姜具有驱寒的作用。

怎么有奶水(吃什么奶水会增多)

宝妈想要奶水充足,还需要养成这2个好习惯

1、少吃辛辣食物

在月子中,宝妈吃的一般都是比较清淡的,而出了月子,有些宝妈就控制不住自己了,经常吃一些辛辣刺激的食物,满足自己的味蕾。

但是要知道,辛辣食物很容易损伤胃粘膜,并且辛辣食物摄入后,还可能会进入奶水中,造成宝宝的肠胃也出现问题,同时辛辣刺激食物,还会影响到奶水的分泌,出现回奶的情况。

因此,宝妈们一定要忌口辛辣食物。

怎么有奶水(吃什么奶水会增多)

2、心情愉悦

为什么在产后很多宝妈会有抑郁的情况出现呢?

这是由于部分宝妈第一次当妈妈,很多事情都不知道该怎么去做,加上家人的不理解,烦闷的心情越来越严重,造成心结的出现,整日闷闷不乐。

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