减脂是一件持续性的事情，减脂的意义在于身体的健康。2021年体检，体重如下，87.1kg，体质数超重29.6。结婚后有了孩子以后很少锻炼，基本上成了家庭的食物垃圾接受着，老婆孩子吃不完的剩菜饭扔了可惜，自己作为一个男人吃吧。不知不觉体重一直飙升到现在这个状态。这个状态这个体重那么各项指标会好吗？
来看看血脂的检查
甘油三酯TG 5.69
总胆固醇TC 5.82
低密度脂蛋白胆固醇 0.88 （偏低）
尿酸UA 505
心脑血管疾病高风险者，高尿酸血症高风险者。感觉到自己马上就要疾病缠身，自己如果患重病，老婆怎么办？孩子怎么办？父母怎么办？老婆成为人家的老婆，孩子叫人家爸爸，父母没有人赡养？想想就后怕，为了老婆，孩子和父母，所以我下定决心减重。
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经过一个半月的努力我瘦了。体重是74.7Kg
比7月3日的时候少了12.4Kg。但是我还要努力，争取在9月3日前可以瘦到70Kg
我在减脂过程中完全没有运动，基本上瘦了10Kg后进入瓶颈期后才开始运动的
8月13号开始30分钟左右的中高度运动基本上就是快跑，心率维持在150左右。
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