怎么修炼的(修炼手册)

在历史的长河里,我们这几十年、百来年的生活才是特例,而常态是吃不饱饭,从一个地方到另一个地方短途十几几十里的基本上靠双腿来走。所以,当常态变成现在的非常态(坐着不动,一日三顿,还有点心、零食等),我们的身体百万年来的进化适应不了现在的日常,最常见的后果就是肥胖的人数越来越多,得富贵病的人也越来越多。

锻炼,动词,本意为对刀剑的打击、锻造,引申为通过生产劳动、社会斗争和工作实践,使觉悟、工作能力等等获得提高。在日常生活中,通常指运动健身。

从这个意义上来说,日常走路走个1万多步才是常态,不走路,一天到晚坐着躺着对我们的身体而言反而是一种负担。但是我们一想到锻炼这个词,首先映入脑海的就是那些健身达人,比如跑个马拉松、撸铁等等剧烈而又专业的运动。

因为界定不一样,从心理上我们就拒绝了锻炼,即便偶尔受外在影响,比如身体不好或者旁人催促,但是总坚持不下去,原因就在于我们的认知。

和菜头老师说他之所以从去年开始锻炼,很大的原因就在于以前认为锻炼是一件特别的事情,是一件不重要的事情,而且讨厌流汗,所以从来不把锻炼当做常态。当他开始思考生活习惯,拉长时间维度看之后,发现,运动或者锻炼在几十年前是一种生活常态,和刷牙、洗脸、睡觉、吃饭一样,都是每日生活的必然组成部分。

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认知改变后,就每天从走路和改变饮食开始,和菜头老师好像三个月瘦了几十斤,而且不用坚持,也不痛苦,就这样自然而然地健康了。

因为现在认知里锻炼不是什么特别的事情,也不是需要专门去做的事情,在前人那里只需要正常生活就已经达到了运动量。而且锻炼很重要,它让你每天的能量进出保持平衡,而不是单方向不断积累,同时也让你能够保持活力。

为什么会这样呢?因为很多时候我们是毫不犹豫地接受了所谓的常识,而没有怀疑你接受的这些信息和知识是否正确。当我们重新审视自己现在的生活,不要把一切都当做理所应当来接受,一旦自己意识到体力活动的消失,内心的转变也就近了。

我是2015年开始有意识地进行锻炼的,当时以跑步为主,那时候每天不跑步就感觉身体不舒服。后来不知道是因为跑步姿势不对还是身体毛病,跑得快了就腿疼,加上特别忙,慢慢就放弃了跑步,但是还是要求自己每天走路至少一万步以上。这几年都是如此,偶尔有一天特殊情况,第二天都会补上,虽然并没有特别瘦,但是胜在健康,现在每天只要有空就快走已经成为了我生活中的常态了。

但是也要有改变的地方,就是把日常一日三餐这个惯例打破,偶尔来个轻断食什么的,偶尔的饥饿感成为一种常态也许会提升生理机能呢?

怎么修炼的(修炼手册)

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