怎样自我检测抑郁症？
要识别自己是否患了抑郁症，并不是一件容易的事情，其中原因复杂。
许多人虽然体验到了抑郁情绪，但不认为这是一种心理疾病，而将它看成是生活的一部分；另有一些人则是担心戴上“精神病”的帽子；也有部分人是将抑郁症的表现误认为躯体疾病。
诸如此类的因素是抑郁症病人认识自身疾病的主要障碍所在。
只有排除这些障碍，采取面对现实的客观态度，才会正确地认识自己的疾病。
本世纪 60 年代，精神医学的重大进展之一便是评定量表的创立和应用，这些评定量表采用量化的方法，通过他人评定或自我评定的方式，既能帮助确立诊断，又可以了解疾病的程度。
目前有不同机构与学者设计的各种抑郁自评量表可供使用，常用的如 Zung 抑郁自评量表(SDS)及流调用抑郁自评量表(CES – D)。
下面介绍一下 CES- D，该量表共有 20 个问题，简单易评，你只要把你可能有过或感受到的情况或想法按照过去 1 周内你自身的实际感觉进行评分。
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评定标准为：对每一问题逐项评分，按具体情况分四级。0，没有或几乎没有；1，偶有；2，常有；3，几乎一直有。
结果评定为：累计分小于或等于 15 分，无抑郁症状；16~19 分，可能有抑郁症状；大于或等于 20 分，肯定有抑郁症状。
其 20 个问题的具体内容如下:
(1）我因一些小事而烦恼(2）我不太想吃东西，我的胃口不好(3）即使家人和朋友帮助我，我仍然无法摆脱心中的苦闷(4）我觉得自己比不上一般人(5）我在做事时无法集中自己的注意力(6）我感到情绪低沉(7）我感到做任何事都很费力(8）我觉得自己的前途没有希望(9）我觉得我的生活是失败的(10）我感到害帕(11）我的睡眠情况不好(12）我感到高兴不起来(13）我比平时说话要少(14）我感到孤单(15）我觉得人们对我不太友好(16）我觉得生活得没有意思(17）我曾哭泣(18）我感到忧愁(19）我觉得人们不喜欢我(20）我觉得无法继续我的工作
