脸上老是出油、长痘，是湿热体质吗？

湿热体质的人群一般体态较胖，很容易急躁，容易发火，脸上也经常会出油，容易长粉刺、痤疮。

是因为湿热郁蒸，胆气上溢，湿热体质的人一般会有口苦口干，很容易有疲惫感；热灼血络，则眼筋红赤。

体内热重于湿，则大便燥结；湿重于热，则大便黏滞，小便短赤。

什么是湿热体质？

湿分为内湿和外湿，热就是一种热象，湿和热能够同时存在。

湿热体质的高发人群为南方的人群，南边的气候有时就如同是在一个大蒸锅中，但湿热体质并不完全是气候的因素，自身的饮食、生活习惯等因素才是关键。

我们身体经常出现的很多症状，都是因为体内湿热导致，最常见的有脸上出油、头发油腻，口干口苦，长痤疮等等；

日常心理上也容易急躁、心烦意乱，想要摆脱这种总是无法清爽起来的感觉，就要做好祛湿除热，将体内多余的湿气和热气排出体外。

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1）饮食方面

少吃甜食

湿热体质的人应该减少甜食的摄入量，也有避免过饥和过饱，碳酸饮料也有少喝；

禁忌辛辣燥热的食物

一些辛辣燥热、肥甘厚腻以及大热大补的食物，比如动物的内脏、生姜、大蒜、大葱、辣椒都不能吃。

多吃清热解毒的食物

可以吃一些冬瓜，可以消肿解毒、清热利水，特别适合于小便不利、水肿的患者，水芹、玉米、绿豆等等。

2）运动方面

体内湿热过重，很多时候是因为缺乏运动，出汗少，想除湿就要多出汗，可以适当做一些强度大的运动，比如跑步、爬山、打球等，但是要注意避免过劳和危险。

3）药物方面

可以用药物调养来清热化湿，可以用这些中药材，如龙胆、黄连、玉米须等等，因每个人体质和过敏情况不同，具体用药需要咨询医师，以免起到反作用。

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